Pysyäksesi terveenä ja hyväkuntoisena on tärkeää että kehosi saa riittävästi nestettä. Kehosi menettää jatkuvasti vettä, esim. hikoilun ja virtsan muodossa. Nestetasapaino palautuu ruoan ja veden avulla. Jos sinulla on jano, se johtuu siitä että kehosi yrittää kertoa sinulle jotakin tärkeää – eli, että se tarvitsee nestettä toimiakseen.Se, paljonko sinun on päivittäin juotava, riippuu monesta seikasta, esim. iästä, sukupuolesta, painosta ja ruokatottumuksista. Tässä voit laskea paljonko sinun tarvitsee juoda joka päivä!